Course curriculum

  • 1

    Introduksjon

    • Velkommen

    • Kroppsøving

    • Fagets kompetansemål

    • Eksamenskoder

    • Praktisk info

    • Læringsportal og digitale verktøy

    • Studieteknikk

    • Personlig lærer
  • 2

    Modul 1: Øving og treningsplanlegging

    • Innledning

    • Begrepsliste

    • Øving

    • Ferdigheter

    • Fyll inn riktig ord

    • Hvordan øver og utvikler man ferdigheter?

    • Metoder og verktøy for øving

    • Refleksjon

    • Utforsk

    • Quiz

    • Treningsplanlegging

    • Livsstil – hvordan påvirker dine valg hverdagen?

    • Kosthold og trening – hvordan henger det sammen?

    • Søvn og stress – den usynlige treningspartneren

    • Rusmidler og trening – en dårlig kombinasjon

    • Fyll inn riktig ord

    • Refleksjon

    • Treningsprinsipper

    • Utforsk

    • Planlegging

    • Mål

    • Refleksjon

    • Periodeplan

    • Øktplan

    • Testing underveis

    • Gjennomføring

    • Quiz

    • Vurdering av egen trening

    • Refleksjon

    • Utforsk

    • Gevinster med treningsplanlegging

    • Eksempel på sluttvurderingsoppgave

    • Flashcards
  • 3

    Modul 2: Fysisk aktivitet og helse

    • Innledning

    • Begrepsliste

    • Bevegelse, kropp, trening og helse

    • Refleksjon

    • Ulike syn og drøfting

    • Kildekritikk

    • Utforsk

    • Ulikt syn på kropp og bevegelse

    • Ulike samfunn og kulturer ser ulikt på kropp og bevegelse

    • Fyll inn riktig ord

    • Sosiale medier og kropp og bevegelse

    • Refleksjon

    • Konsekvenser ved feil fokus på kropp og trening

    • Quiz

    • Mening med trening

    • Personlig trener

    • Hva skjer i kroppen under trening?

    • Fyll inn riktig ord

    • Treningsprinsipper

    • Fysisk aktivitet og psyke

    • Utforsk

    • Samfunnsmessig betydning

    • Flashcards
  • 4

    Modul 3: Samarbeid og friluftsliv

    • Introduksjon

    • Begrepsliste

    • Samarbeid

    • Gener og miljø

    • Fyll inn riktig ord

    • Samarbeid i kroppsøving

    • Refleksjon

    • Quiz

    • Gjøre andre gode

    • Sosiale ferdigheter

    • Hvordan lærer vi sosiale ferdigheter?

    • Refleksjon

    • Å planlegge og gjennomføre friluftsliv i nærområdet

    • Praktisk gjennomføring av tur – fra plan til gjennomføring

    • Leirplass og overnatting

    • Utstyr på tur

    • Quiz

    • Nærmiljøet ditt – naturen der du bor

    • Natur og vekslende årstider

    • Hva vil det si å bruke lokale tradisjoner?

    • Det nære og rolige friluftslivet

    • Refleksjon

    • Sikkerhet, kart, kompass og digitale verktøy

    • Refleksjon

    • Friluftsliv

    • Sankerfriluftslivet

    • Fyll inn riktig ord

    • Quiz

    • Hva kan være naturopplevelser?

    • Oppleve naturen for dens egen skyld

    • Risiko?

    • Uteaktivitet

    • Bærekraftige valg i naturen

    • Kortreist og enkelt friluftsliv

    • Miljøvennlig transport – hvordan kommer du deg til naturen?

    • Refleksjon

    • Allemannsretten og spor­løs ferdsel

    • Flashcards
  • 5

    Modul 4: Styrke, spenst, utholdenhet og bevegelighet

    • Introduksjon

    • Begrepsliste

    • Refleksjon

    • Kroppslig læring

    • Viktige begreper

    • Refleksjon

    • Øvelser

    • Oppvarming

    • Quiz

    • Styrketrening

    • Musklene

    • Fyll inn riktig ord

    • Hva bestemmer hvor sterke vi er?

    • Hvorfor trene styrke?

    • Quiz

    • Retningslinjer i styrketrening

    • God løfteteknikk

    • Ulike måter å trene styrke på

    • Muskulær utholdenhet

    • Hypertrofi

    • Maksimal styrke

    • Styrkeøvelser

    • Metode for å trene eksplosiv styrke

    • Hva er spensttrening?

    • Hva er hurtighetstrening?

    • Hva er utholdenhetstrening?

    • Fyll inn riktig ord

    • Hvordan trene smart?

    • Anaerob utholdenhet

    • Refleksjon

    • Ulike typer muskelfibrer

    • Energiomsetning – kroppens drivstoffsystem

    • Hjertet og blodet – motoren bak utholdenheten

    • Intensitetssoner

    • Skadebehandling og førstehjelp

    • Idrettsskader – når kroppen sier stopp

    • Hvordan forebygge skader?

    • Vanlige idrettsskader – hva kan gå galt?

    • Når uhellet er ute – akutte skader

    • Grunnleggende førstehjelp

    • Hjerte-lunge-redning (HLR)

    • Quiz

    • Flashcards
  • 6

    Modul 5: Bevegelsesaktiviteter

    • Introduksjon

    • Begrepsliste

    • Hva er bevegelsesaktiviteter?

    • Å trene på bevegelsesaktiviteter

    • Å skape nye aktiviteter og varianter

    • Refleksjon

    • Hvorfor beveger vi oss?

    • Hva er koordinasjon – og hvorfor er det viktig?

    • Hvorfor trenger vi styrke?

    • Hva med spenst og hurtighet?

    • Utholdenhet – hvordan holder vi ut lenger?

    • Bevegelighet – hvor myk er du?

    • Hva trener du egentlig?

    • Quiz

    • Refleksjon

    • Hva slags aktiviteter liker du å gjøre – og hvorfor?

    • Lek – bevegelse for bevegelsens skyld

    • Dans – å uttrykke seg gjennom bevegelse

    • Konkurranseidretter – trening med mål og regler

    • Actionsport – fart, risiko og mestring

    • Meditasjonsaktiviteter – bevegelse i ro

    • Kampkunster – disiplin og kroppskontroll

    • Fitnessaktiviteter – å trene kroppen målrettet

    • E-sport – bevegelse i den digitale verden

    • Fyll inn riktig ord

    • Hvorfor er bevegelighet viktig?

    • Hvorfor har vi regler i aktivitet og idrett?

    • Samarbeid og å bidra til andres læring

    • Refleksjon

    • Flashcards
  • 7

    Eksamensmodul

    • Slik foregår privatisteksamen i kroppsøving (muntlig-praktisk)

    • Eksamensøvning 1

    • Eksamensøvning 2

    • Eksamensøvning 3

    • Eksamensøvning 4

    • Eksamensøvning 5